Eine Mahlzeit pro Tag

[Dicke Frau]

Ich bin mein ganzes Leben lang übergewichtig. Ich bin 162 cm groß und wiege derzeit 126 kg. Wie viele Kilo kann ich in einer Woche abnehmen, wenn ich nur eine Mahlzeit am Tag esse? Bitte raten Sie mir nicht zu einer Ernährungsberaterin oder einem Ernährungsberater, denn das habe ich schon oft versucht und mit deren Hilfe nicht abgenommen.

 

[Annabell]

Ich denke, Sie nehmen schneller ab, wenn Sie zwei Mahlzeiten am Tag statt einer zu sich nehmen und Brot und Zucker komplett weglassen. Falls Sie unbedingt nur eine Mahlzeit am Tag essen möchten, achten Sie auf proteinreiche Lebensmittel. Essen Sie Bulgur statt Reis und Vollkornbrot statt Weißbrot. Verzichten Sie auf ungesunde Lebensmittel, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben – außer gelegentlichen Ausnahmen. Zusätzlich zu Ihren Hauptmahlzeiten benötigen Sie Nährstoffe, um Ihre Ernährung zu unterstützen, da Ihr Blutzucker sonst stark absinkt. Greifen Sie beispielsweise zu Äpfeln und Nüssen. Trinken Sie nach 18 Uhr nichts anderes als Wasser.

 

[Annelise]

Haben Sie Ihre Schilddrüse schon einmal untersuchen lassen? Eine Schilddrüsenunterfunktion kann das Abnehmen erschweren.

Essen Sie über den Tag verteilt kleine Portionen und verzichten Sie auf Weißbrot. Wenn Sie gar nichts essen, werden Sie krank. Essen Sie grünen Salat und zwischendurch eine Tasse rohe Mandeln oder geröstete Kichererbsen. Essen Sie zum Frühstück zwei bis drei Paprikaschoten und trinken Sie mittags eine Tasse Kaffee und zwei Datteln. Sie können Ihren Kaffee morgens auf nüchternen Magen mit einer Prise Zimt zubereiten; das regt die Fettverbrennung an. Trinken Sie nach dem Aufwachen zwei Gläser Wasser und versuchen Sie, bis zum Mittag zwei Liter zu trinken. Falls Sie kein Wasser trinken können, können Sie es mit Zitrone, grünem Apfel und Petersilie aufkochen, um es zu aromatisieren und Ödeme zu reduzieren.