Eine Mahlzeit pro Tag

[Dicke Frau]

Ich bin mein ganzes Leben lang übergewichtig. Ich bin 162 cm groß und wiege derzeit 126 kg. Wie viele Kilo kann ich in einer Woche abnehmen, wenn ich nur eine Mahlzeit am Tag esse? Bitte raten Sie mir nicht zu einer Ernährungsberaterin oder einem Ernährungsberater, denn das habe ich schon oft versucht und mit deren Hilfe nicht abgenommen.

 

[Annabell]

Ich denke, Sie nehmen schneller ab, wenn Sie zwei Mahlzeiten am Tag statt einer zu sich nehmen und Brot und Zucker komplett weglassen. Falls Sie unbedingt nur eine Mahlzeit am Tag essen möchten, achten Sie auf proteinreiche Lebensmittel. Essen Sie Bulgur statt Reis und Vollkornbrot statt Weißbrot. Verzichten Sie auf ungesunde Lebensmittel, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben – außer gelegentlichen Ausnahmen. Zusätzlich zu Ihren Hauptmahlzeiten benötigen Sie Nährstoffe, um Ihre Ernährung zu unterstützen, da Ihr Blutzucker sonst stark absinkt. Greifen Sie beispielsweise zu Äpfeln und Nüssen. Trinken Sie nach 18 Uhr nichts anderes als Wasser.